हेल्थ डेस्क, नई दिल्ली। सिर में दर्द आमतौर पर हर किसी को हो सकता है, क्योंकि यह एक सामान्य समस्या है। सिर दर्द के कई कारण हो सकते हैं। माइग्रेन और स्ट्रेस की वजह से सिर में हो सकता है। भूख के कारण भी सिर में दर्द हो सकता है। इस बारे में डायटीशियन प्रियंका जायसवाल जानकारी दे रही हैं।

क्या है हंगर हेडेक?

हमें लंबे समय खाने को नहीं मिलता है तो सिर में होने लगता है। आमतौर पर इसे हंगर हेडेक कहा जाता है। पेट में खाना न होने की वजह से ब्लड शुगर लो हो जाता है। हमारा दिमाग एनर्जी की जरूरत महसूस करने लगता है। इस दौरान दिमाग ग्लूकागोन कॉर्टिसोल और एड्रेनालाइन जैसे कुछ हार्मोन छोड़ता है, जिससे ग्लूकोज लेवल को सामान्य कर सके, जिससे उल्टी और सिर में दर्द महसूस हो सकता है।

हंगर हेडेक के लक्षण

• • पेट से आवाजों का आना

• • आपको थकान महसूस होना

• • आपको चक्कर आना

• • भ्रम की स्थिति पैदा होना

• • आपको बहुत पसीना आना

• • हाथ-पैरों का हिलना

• • आपको उल्टी महसूस होना

• • आपके गर्दन में दर्द होना

हंगर हेडेक को कैसे करें खत्म

हंगर हेडेक को खत्म करने का सबसे आसान तरीका यह है कि जब भी आपके सिर में दर्द हो तो बैलेंस मिल का सेवन करें। आप ऐसा खाने चुनें जिसमें विटामिन न्यूट्रिएंट्स और पानी भरपूर मात्रा में हो। टाइम न होने के चलते आप हेल्दी स्नैक्स का भी सेवन कर सकते हैं। हंगर हेडेक को खत्म होने में 30 मिनट का समय लगता है।