Testosterone Harmon: ग्वालियर. शरीर के सभी जरूरी कामों को करने के लिए हार्मोंन्स की विशेष भूमिका होती है। अब समझिए कि हर्मोन होते क्या है… यह ऐसे रसायन होते हैं जो आपके रक्त के माध्यम से आपके अंगों, त्वचा, मांसपेशियों और अन्य ऊतकों तक संदेश पहुंचाकर आपके शरीर में विभिन्न कार्यों का समन्वय करते हैं। सबसे जरूरी चीज ये भी है कि पुरुषों-महिलाओं के शरीर में विभिन्न कार्यों के लिए कुछ खास हार्मोन्स जरूरी होते हैं। जिसमे पुरुषों में खास तौर पर टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की विशेष भूमिका होती है। यह मांसपेशियों को बढ़ाने, ताकत देने, चेहरे और शरीर के बालों की वृद्धि और रखरखाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है वहीं ये टेस्टोस्टेरोन शुक्राणु उत्पादन के लिए भी आवश्यक माना जाता है। अब इस हार्मोन का शरीर में संतुलन बना होना , शरीर पर इसके सकारात्मक प्रभावों के लिए हमे अपनी दिनचर्या में कुछ परिवर्तन करना जरूरी है । आइए जानते है….

अनार का सेवन

अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के साथ शरीर के लिए आवश्यक कई प्रकार के पोषक तत्वों की पूर्ति कर सकते हैं। सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में इसके लाभ देखे गए हैं, इसके टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डालने के भी प्रमाण हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि 14 दिनों तक अनार का जूस पीने से पुरुष और महिला दोनों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर औसतन 24% बढ़ सकता है।

केले सेहत के लिए लाभकारी

केले में पोटेशियम होने के कारण ये संकुचन में सहायता करता है और वर्कआउट के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन के जोखिम को कम करने में मदद करता है। मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी बेहतर बनाए रखने के लिए इस फल का रोजाना सेवन करना आपके लिए लाभकारी हो सकता है।

पत्तेदार सब्जियां

पालक, केल और अन्य पत्तेदार सब्जियां मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं, जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नियंत्रित करने और मांसपेशियों के कार्य को समर्थन देने में मदद कर सकती हैं। पत्तेदार सब्जियां शरीर में आयरन सहित ज्यादातर पोषक तत्वों की आसानी से पूर्ति करती हैं। शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार की सेहत को ठीक रखने के लिए इसका सेवन करके लाभ पाया जा सकता है।