वेट कंट्रोल करने के लिए डाइट में इन तरह से ओट्स का करें इस्तेमाल
ओट्स का सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फ़ायदेमन्द होता है, यदि आप वेट को कम करने कि सोंच रहे हैं तो ओट्स को रोजाना के डाइट में शामिल कर सकते हैं। ओट्स में फाइबर की मात्रा भरपूर होती है वहीं, इसमें शुगर की मात्रा भी कम होती है, इसके सेवन से बेली फैट की समस्या भी दूर हो जाती है। वेट कंट्रोल करना चाहते हैं या बेली की समस्या को दूर करना चाहते हैं तो ओट्स को रोजाना के डाइट में शामिल कर सकते हैं।
1.ओट्स को उपमा के रूप में कर सकते हैं सेवन
ओट्स सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फ़ायदेमन्द होता है, लेकिन रोज-रोज वहीँ नार्मल ओट्स का सेवन नहीं किया जा सकता है, ऐसे में आप कुछ नया ट्राई कर सकते हैं, जैसे कि ओट्स के रूप में उपमा। उपमा की तरह आप ओट्स का सेवन कर सकते हैं वहीं इसमें हरे सब्जियों को भी मिला सकते हैं। इससे ओट्स की पौष्टिक वैल्यू बढ़ेगी, वहीं ये फाइबर और प्रोटीन की मात्रा से भी भरपूर होते हैं।
ओट्स सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फ़ायदेमन्द होता है, लेकिन रोज-रोज वहीँ नार्मल ओट्स का सेवन नहीं किया जा सकता है, ऐसे में आप कुछ नया ट्राई कर सकते हैं, जैसे कि ओट्स के रूप में उपमा। उपमा की तरह आप ओट्स का सेवन कर सकते हैं वहीं इसमें हरे सब्जियों को भी मिला सकते हैं। इससे ओट्स की पौष्टिक वैल्यू बढ़ेगी, वहीं ये फाइबर और प्रोटीन की मात्रा से भी भरपूर होते हैं।
2.स्वीट ओट्स का कर सकते हैं सेवन
वेट को कंट्रोल करने कि सोंच रहे हैं तो शुगर युक्त ओट्स का रोजाना सेवन आपके बेहद काम आ सकता है, शुगर को अवॉयड करना चाहते हैं तो ओट्स में ब्लूबेरी, रसभरी, ब्लैकबेरी भी डाल सकते हैं, इनके सेवन से वेट तो कम होगा ही वहीं स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं भी दूर हो जाएंगी।
वेट को कंट्रोल करने कि सोंच रहे हैं तो शुगर युक्त ओट्स का रोजाना सेवन आपके बेहद काम आ सकता है, शुगर को अवॉयड करना चाहते हैं तो ओट्स में ब्लूबेरी, रसभरी, ब्लैकबेरी भी डाल सकते हैं, इनके सेवन से वेट तो कम होगा ही वहीं स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं भी दूर हो जाएंगी।
3.स्नैक्स के रूप में करें ओट्स का सेवन
वजन को कम करने कि सोंच रहे हैं तो ओट्स का सेवन बहुत ही ज्यादा लाभदायक साबित हो सकता है, ओट्स को यदि स्नैक्स के रूप में खाते हैं तो ये इतना ज्यादा स्वादिष्ट होता है कि जल्दी-जल्दी भूख का अहसास नहीं होता है। वहीं इसमें टमाटर को मिक्स करके इसका स्वाद भी बढ़ा सकते हैं।
वजन को कम करने कि सोंच रहे हैं तो ओट्स का सेवन बहुत ही ज्यादा लाभदायक साबित हो सकता है, ओट्स को यदि स्नैक्स के रूप में खाते हैं तो ये इतना ज्यादा स्वादिष्ट होता है कि जल्दी-जल्दी भूख का अहसास नहीं होता है। वहीं इसमें टमाटर को मिक्स करके इसका स्वाद भी बढ़ा सकते हैं।
4.दूध की जगह पर पानी के साथ करें ओट्स का सेवन
वेट को कम करने कि सोंच रहे हैं तो दूध की जगह पर आप पानी का इस्तेमाल भी कर सकते हैं, इसके सेवन से बेली फैट की समस्या को दूर होने में बहुत ही ज्यादा मदद मिलेगी। वहीं ये आपके वजन को नियंत्रित करके रखने में भी मददगार साबित होता है। इसलिए वेट को कंट्रोल करने कि सोंच रहे हैं तो दूध के साथ ओट्स का सेवन कर सकते हैं।
वेट को कम करने कि सोंच रहे हैं तो दूध की जगह पर आप पानी का इस्तेमाल भी कर सकते हैं, इसके सेवन से बेली फैट की समस्या को दूर होने में बहुत ही ज्यादा मदद मिलेगी। वहीं ये आपके वजन को नियंत्रित करके रखने में भी मददगार साबित होता है। इसलिए वेट को कंट्रोल करने कि सोंच रहे हैं तो दूध के साथ ओट्स का सेवन कर सकते हैं।
वेट लॉस के लिए ओट्स के फायदे
– ओट्स एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर और इन्फ्लामेट्री के जैसे कई सारे तत्वों से भरपूर होता है, वहीं इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है। इसलिए वेट लॉस करना चाहते हैं तो ओट्स का सेवन कर सकते हैं।
-ओट्स में नेचुरल रूप से फाइबर की मात्रा भरपूर होती है और कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है, इसलिए वेट कंट्रोल करना चाहते हैं तो ओट्स का सेवन कर सकते हैं।
– ओट्स एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर और इन्फ्लामेट्री के जैसे कई सारे तत्वों से भरपूर होता है, वहीं इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है। इसलिए वेट लॉस करना चाहते हैं तो ओट्स का सेवन कर सकते हैं।
-ओट्स में नेचुरल रूप से फाइबर की मात्रा भरपूर होती है और कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है, इसलिए वेट कंट्रोल करना चाहते हैं तो ओट्स का सेवन कर सकते हैं।
