लो ब्लड प्रेशर की समस्याओं को करना हैं दूर, तो डाइट में इन 4 चीज़ों को बना सकते हैं हिस्सा

लो ब्लड प्रेशर होने पर इन फूड्स का करें सेवन

1.तुलसी के पत्ते का करें सेवन: तुलसी न केवल एक धार्मिक पौधा है, बल्कि ये बहुत सारे पोषक तत्वों से भरपूर होती है। तुलसी के पत्ते के रोजाना सेवन लो ब्लड प्रेशर की समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है। इनकी पत्तियों में कैल्शियम, विटामिन सी, पोटैशियम, एंटीऑक्सीडेंट्स के जैसे कई सारे तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। तुलसी की पत्तियों को आप सूखे, चाय में मिलाकर या इसके काढ़े को तैयार करके कर सकते हैं। ये हाई ब्लड ब्लड प्रेशर और हाइपरटेंशन दोनों मरीजों के लिए लाभदायक होता है।

2.कॉफ़ी का सेवन करें: जिन व्यक्तियों को ब्लड प्रेशर कम यानी लो होने कि शिकायत रहती है, उनके लिए कॉफ़ी का सेवन लाभदायक हो सकता है। इनका सेवन कार्डियावस्कुलर हेल्थ को सही रखने में मदद करती है। आप डाइट में ब्लैक या मिल्क कॉफ़ी दोनों का ही सेवन कर सकते हैं।

3.पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करें: पानी का सेवन यदि आप भरपूर मात्रा में करते हैं तो ये ब्लड प्रेशर के लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। डिहाइड्रेशन ब्लड प्रेशर के लेवल को कम भी कर सकता है क्योंकि ये बॉडी में खून की मात्रा को कम करता है। इससे निजात पाने के लिए कोशिश करें कि खूब सारा पानी पियें और खुद को हाइड्रेट रखें।

4.नमकीन भोजन का सेवन करें: माना जाता है कि जिन व्यक्तियों को हाई ब्लड प्रेशर रहता है उन्हें ज्यादा मात्रा में नमक युक्त चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। वहीं लो बीपी के मरीजों को नमकीन भोजन फायदा पंहुचा सकता है। लो बीपी के पेशेंट्स डाइट में पनीर,आचार, या अन्य नमकीन डिब्बाबंद चीजों का सेवन कर सकते हैं।