शरीर में आयोडीन की कमी को पूरा करने में मदद करेंगे ये 4 चीजें
नई दिल्ली. हेल्दी रहने के लिए शरीर में आयोडीन का रहना बहुत ही जरुरी होता है। शरीर में आयोडीन की कमी होने पर कई दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। ज्यादा समय तक आयोडीन की कमी होने पर स्वास्थ्य संबंधित कई समस्याएं हो सकती है। जैसे गर्दन में सूजन की समस्या दिख सकती है। इसलिए इन समस्याओं से बचने के लिए आयोडीन का सेवन करना बहुत ही जरुरी होता है। आयोडीन की कमी को दूर करने में नमक फायदेमंद होता है। लेकिन नमक के अलावा कुछ ऐसी चीजें भी है, जो आयोडीन की कमी को पूरा करने में मदद करते है।
1. दही
आयोडीन की कमी को पूरा करने के लिए दही का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि दही में विटामिन सी और आयोडीन पाया जाता है, जो आयोडीन की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसलिए आप रोजाना दही जरूर खाए।
2. मुनक्का
आयोडीन की कमी को पूरा करने के लिए मुनक्का का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि मुनक्का में आयोडीन पाया जाता है, जो आयोडीन की कमी को पूरा करने में मदद करता है। रोजाना मुनक्का खाने से आयोडीन आपके शरीर में जाता है। इसलिए आप रोजाना मुनक्का खाए।
आयोडीन की कमी को पूरा करने के लिए दूध का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि दूध में कैल्शियम और आयोडीन पाए जाते है, जो आयोडीन की कमी को पूरा करने में मदद करते है। इसलिए आप रोजाना दूध पिए।
आयोडीन की कमी को पूरा करने के लिए रोस्टेड आलू का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि आलू के छिल्के में आयोडीन, पोटेशियम और विटामिन के गुण पाए जाते है, जो आयोडीन की कमी को पूरा करने में मदद करते है। इसलिए आप रोजाना रोस्टेड आलू खाए।
